Reprendre le contrôle sur nos écrans (2/2)

Inspirations, idées de boîtes, jobs, conseils d'entrepreneurs. On se reconnecte au monde réel ?

Hello les plongeurs, voilà la newsletter #36.

Vous êtes déjà 25 000 à avoir lu le 1er épisode sur les écrans. Si tu ne l’as pas lu, plonge ici, tu verras c’est une bonne petite dose de dopamine. Cette semaine on plonge dans les solutions, et on en a besoin !

Lui par exemple, il ne pense pas à ses écrans en ce moment.

Ce plongeon est propulsé par Asterion Ventures.

Ils me soutiennent depuis le début du Plongeoir, et si je devais lever des fonds je n’hésiterais pas une seconde :

• Ils rassemblent les meilleurs Business Angels, pour qu’ils flèchent leur patrimoine vers des startups qui construisent un futur plus cool.

• Ils investissent sur le long terme, et c’est la clef pour aligner rentabilité et impact.

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Si ce n’est pas déjà fait tu peux aussi :

• Aller voir le travail de Julien qui a co-écrit ces deux plongeons avec moi. Sa newsletter Screenbreak est passionnante.

• Rejoindre la communauté Plouf. On est déjà 35 à s’entraider au quotidien pour plonger ensemble ;)

• Lire les précédentes newsletters.

• Devenir sponsor du Plongeoir : il suffit de répondre à l’email.

C’est partiiii

Si tu as 1 minute

• Communauté 🙏 : beaucoup de commentaires passionnants suite au premier épisode, merci ;)

• Zoom 🔎 : est-on prêt à payer pour sortir de l’économie de l’attention ?

• Inspirations 👏 : des dizaines de projets sont déjà lancés pour repenser notre rapport aux écrans. Certaines apps t’aident à les maîtriser, d’autres motivent à la gestion des écrans en famille. Tu peux apprendre à rompre avec la sédentarité derrière ton ordi, élever ton temps libre avec des cours du soir déconnectés ou accompagner tes enfants à se connecter au monde réel.

• Jobs ☝️ : 4 offres de jobs à impact. Ps : si tu cherches, dis-le nous ici ;)

• Idées de boîtes 💥 : cafés déconnectés, modèles de sensibilisation pour les ados, réseau social physique, c’est parti !

• Vocaux 📣 : Margaux (En Cavale), Siham (off-campus), Julien (screenbreak), Marion (TeleCoop), et Laureline (Jomo) nous donnent leurs conseils pour tout changer. Canon :-)

Allez, on plonge ?

Si tu as 10 minutes

Au programme :

1. Communauté : merci les amis.

2. Zoom : est-on prêt à payer ?

3. Inspirations : les projets existants.

4. Jobs : ils recrutent.

5. Idées de boîtes : on plonge ?

6. Vocaux : conseils d’entrepreneurs.

Allez go

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Cet e-mail sera coupé avant la fin. Lis-le directement dans ton navigateur ici 👇

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1. Communauté 🙏 : merci les amis.

Vous êtes nombreux(ses) à m’avoir écrit, merci ! Voilà quelques commentaires que j’ai trouvés intéressants, et ce premier qui m’a fait bien marrer :

Comme sur Instagram, mon cerveau curieux a été jusqu'au 3ème site - et ce génial Space Elevator neal.fun/space-elevator - mais j'ai tout de même réussi à revenir à ta NL.

Merci Bastien, ce space elevator ne va pas nous aider à revenir au monde réel, mais c’est génial. Ça me fait penser à ce superbe TED sur la procrastination.

Qu’est-ce qui fait que quelqu’un décroche de cette addiction aux flux ? Même si j’adore le chocolat je sais que par moments ce n’est pas bon pour moi et je m’abstiens. Il en est de même pour les réseaux sociaux. Quelle substance vient réguler la dopamine ?

Merci Guillaume pour la question. Aline a répondu en commentaire (je peux prendre ma retraite) :

Selon ce que la mémoire a associé au stimulus, la Dopamine empruntera le circuit qui va activer l'action ou l'inhiber. Voici un article INSERM qui l'explique très bien.

Merci Aline, souvenons-nous donc intensément que les réseaux sociaux ne nous font pas du bien.

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🙏 Ils font vivre le Plongeoir et on les adore

Depuis le Plongeon sur l'épargne je me demande comment avoir de l'impact avec mon argent.

Avec Lendopolis, tu peux investir dans des centrales solaires proches de chez toi :
- Tu soutiens les projets d'énergies renouvelables de ta région
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- Tu obtiens un rendement de 6 à 8% brut / an

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2. Zoom 🔎 : est-on prêt à payer ?

Pour sortir du modèle économique basé sur l’économie de l’attention, il faudrait accepter de payer le service lorsqu’il est gratuit.

Si Instagram ou Tiktok devenaient payants, leurs intérêts évolueraient. Ils ne seraient plus obnubilés par le temps que tu passes sur leur plateforme et chercheraient juste à ce que tu sois satisfait.

En tant que consommateurs ça nous pousserait en plus à faire des choix, pour éviter d’en payer des dizaines. Cela réduirait notre consommation.

Prenons l’exemple de l’application Amazon. Ils sont loin d’être des anges, mais ils ne cherchent pas à te faire passer des heures sur leur app. Si tu restes 10 secondes sur leur plateforme pour acheter ton produit, ils sont contents.

Mais qui paierait pour Instagram ou Tiktok ? Probablement trop peu de personnes pour que le modèle soit aussi rentable qu’avec un modèle publicitaire.

C’est même le cas ici avec Le Plongeoir. C’est le sponsoring qui me fait vivre, donc l’économie de l’attention. Évidemment ça m’interroge. Le modèle pourrait passer en payant pour en être libéré, mais il est probable que la plupart d’entre vous préfèrent un modèle gratuit et sponsorisé.

L’occasion est trop belle, j’en profite pour sonder :

Au final, on s’accommode pas mal de cette économie de l’attention pour bénéficier de services gratuits. Alors quels sont les modèles économiques à inventer pour que ça change ?

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3. Inspirations 👏 : les projets existants.

On peut se sentir impuissant face à cette omniprésence des écrans dans nos vies. Beaucoup de projets se sont déjà lancés : c’est une bonne dose d’énergie et d’inspiration.

Gérer son temps d’écran tout seul

On passe 3h30 par jour sur notre smartphone en France. De plus en plus de boîtes permettent de mieux comprendre ton temps d’écran et d'agir directement sur tes usages :

• Opal : app française pour préserver ton temps de concentration. Déjà plusieurs dizaines de milliers de personnes actives et +5M€ de chiffre d’affaires. Ils annoncent avoir sauvé 50 millions d’heures de temps d’écran. Wellspent est un concurrent allemand.

• Jomo : autre app française pour comprendre tes usages du smartphone et te créer des routines sur-mesure pour reprendre le contrôle. 

• Filos (US) : app qui t’aide à fixer des objectifs et prendre conscience de ton usage. “Ça fait longtemps que tu scroll, peut être temps de faire autre chose ?”

La volonté ne suffit souvent pas quand des milliards d’euros sont injectés en face pour capter au maximum ton attention. Mettre de la friction dans les usages peut aider :

• Stolp (Belgique) : créer une friction physique en enfermant le téléphone dans une jolie boîte.

• One Sec (Allemagne) : un délai de 10 secondes avant l'ouverture d'une app addictive. Pour remettre l’intention au centre du village et prendre conscience de ses réflexes. Très efficace ;)

• Minimalist.phone (Allemagne) et Balance Phone (Espagne) : applications pour transformer ton smartphone en un téléphone minimaliste, et éviter les tentations. Regarde comment Pierre a utilisé Minimalist pour reprendre le contrôle de Linkedin en vacances.

• Freedom (US) : un bloqueur d’applications. Pour éviter d’aller sur l’Equipe alors que tu dois te concentrer absolument sur une tâche.

• News Feed Eradicator : comme son nom l’indique, supprime les fils d’actualité sur les réseaux sociaux. Ils mettent une citation inspirante à la place. Idéal pour passer 20 secondes sur LinkedIn au lieu de 20 minutes.

Un autre moyen est de réduire sa consommation de données en la rendant payante :

• TeleCoop : un forfait Sobriété qui facture les abonnés en fonction de leur consommation de données mobiles réelle pour permettre à tous de reprendre la main sur ses usages mobiles. Ca parait évident quand on y pense si on veut réduire. Es-tu prêt(e) ?

Penser le temps d’écran en famille

D’après l’étude Open Ipsos réalisée en 2022, 46 % des parents ne se sentent pas suffisamment accompagnés sur les sujets liés à la surexposition aux écrans.

• Mr Arthur : coach digital pour les enfants. Parents et enfants monitorent leur temps d'écran et sont récompensés avec du contenu ludique lorsqu'ils ont débloqué du contenu utile.

• Else : l’app qui aide les parents et ados à maîtriser ensemble leur premier smartphone. Pour aller au-delà du contrôle parental. 

• Aro (US) : boîte connectée pour mettre les smartphones de côté en famille, tous ensemble. Avec un aspect ludique hyper malin : une compétition démarre entre tous les membres de la famille, qui aura déconnecté le plus longtemps ?

Malin la boîte connectée Aro pour comparer le temps de déconnexion de chacun en famille ;)

Retrouver une meilleure santé

Un usage excessif des écrans présente des risques pour la santé physique. Certaines boîtes tentent de soulager ces problèmes.

Sédentarité : 

“Sitting is the new smoking”

• Eveia : une innovation fun qui permet de marcher en travaillant. Pour être actif, assis. Bon ok c’est mieux d’aller courir ou faire du vélo, mais pourquoi ne pas rendre productif le temps assis devant nos écrans ?

• Aum World  : des bureaux assis-debout pour une alternance saine dans les journées de travail. Qui a dit que tu devais travailler assis ?

• Phonix Health : Dispositif médical basé sur l'IA contre la dépression liée à la sédentarité digitale.

Sommeil : 

• Hatch (US) : symbole de la recrudescence des ventes de réveil "classique" pour ne pas se réveiller avec son téléphone.

Alternatives au smartphone

Si tu veux te passer de ton smartphone, ou que tu veux que tes enfants utilisent un téléphone, mais sans internet.

• The Light Phone / Minimal (US) : deux projets de smartphones américains avec des écrans de type liseuse, et un fonctionnement minimaliste.

Light Phone : un écran de type liseuse, et pas de réseaux sociaux.

• The Phone : un téléphone déconnecté (donc sans Internet) mais qui a l’apparence d’un smartphone. Les pré-ventes viennent de démarrer et les premiers ciblés sont les adolescents.

• Le Nokia 3310 : pour les nostalgiques, ou ceux qui veulent avoir plus d’impact écologique (pas de nouveau téléphone produit). Sauras-tu encore jouer à Snake ?

Séjours de digital detox

Certaines boîtes t’aident à te détacher de ton téléphone pour te rendre compte de ta dépendance. Et aussi pour (vraiment) déconnecter et te reconnecter à tes amis et collègues.

• Into the tribe : des séminaires de détox numérique pour les entreprises à travers toute l’Europe, avec plusieurs niveaux possibles de déconnexion

• Unplugged (UK) : cabines digital detox en nature pour déconnecter et se reconnecter à soi. À destination des couples, des solo travelers, ou des employés notamment. Raus (Allemagne) est un équivalent qui a levé 8,5M€ fin 2023.

Repenser le temps libre, pour oublier nos écrans

Pour se séparer des écrans, il faut se réapproprier son temps libre. C’est peut-être le plus important : prévoir des activités si sympas qu’on en oublie nos écrans.

• Master Camp : des semaines de vacances que les collégiens et lycéens adorent, sans écran.

• Off-campus : cours du soir pour “élever” son temps libre. J’irai bien prendre un petit cours d’astronomie.

• The Offline Club  (Pays-Bas) : événements déconnectés dans des cafés et bars.

• Maison de la conversation : sortir des écrans en vivant la rencontre pour de vrai.

• Yondr : étui pour smartphone pour créer des événements déconnectés.

• Club Chilowé : l’agence de voyages pour tous les amoureux de nature.

Retour à la pleine conscience

Les moments pour prendre du recul et se mettre dans une bulle deviennent importants quand tout s’accélère. Cela aide aussi à la concentration qui est mise à mal par l’économie de l’attention.

Pour ralentir :

• Petit Bambou : application de méditation

• Onyo : immersions sensorielles déconnectées

Pour se concentrer :

• Brain.fm (US) : musique scientifique pour optimiser notre capacité de concentration. 

• Forest : app qui fait pousser un arbre virtuel dès que tu es concentré et déconnecté. Si tu te reconnectes l’arbre meurt. Si tu vas au bout, ils plantent un vrai arbre. 2 millions d’arbres ont déjà été plantés ;)

Alternatives aux écrans pour les enfants

• Lunii : conteuse d’histoires et baladeur de livres audio.

• En Cavale : startup qui transforme les enfants en enquêteurs, avec un modèle sympa d’échange de courriers. Dès 17€/mois, et déjà 65000 enfants conquis.

• Bookinou : redonner envie de lire aux enfants avec ce lecteur de livres, dès 2 ans

• Colori : ateliers pour apprendre à coder sans écran dès 3 ans. Il y a aussi code en bois pour apprendre le code en manipulant des pièces en bois.

Médias et experts : sensibiliser

La première étape pour agir est de prendre conscience de ses usages.

Media

• Screenbreak (newsletter + podcast), par Julien, et Ludovic. Ils font aussi des conférences pour sensibiliser.

• Hubert de Saint Louvent : coaching individuel pour devenir plus productif.

• Et si on levait les yeux : documentaire d’1h de Gilles Vernet, diffusé dans des centaines d’écoles.

• La Fabrique Sociale : chaîne YouTube de vulgarisation et d’interviews.

• Et si tu posais ton tel ? : podcast pour arrêter de culpabiliser et prendre les choses en main.

• Podcast La Tech à l’envers, avec des épisodes comme 11-13 ans, génération cachée des réseaux sociaux.

• Center For Human Technology : cet article est très riche. De manière générale cette asso fait un travail dingue de documentation.

Associations et fondations

• Attention Hyperconnexion : collectif dédié à la recherche de solutions pour repenser notre rapport aux écrans.

• Fondation Sept Ans : formidable travail pour sensibiliser, éduquer, aider à diminuer sensiblement le temps passé sur les écrans.

• Screenpeace : association de prévention contre les méfaits des écrans chez les enfants.

• Lève les Yeux : association qui intervient dans des collèges

• Education Numérique Raisonnée : collectif de professeurs pour repenser et réduire le numérique éducatif.

Livres pour comprendre (français)

• La civilisation du poisson rouge - Bruno Patino

• La fabrique du crétin digital - Michel Desmurget

• La guerre de l'attention - Yves Marry et Florent Souillot

• Le bug humain - Sébastien Bohler

• La tyrannie du divertissement (sur l'utilisation de notre temps libre) - Olivier Babeau

• Les écrans-rois - Carole Bienaimé Besse

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J’ai écrit ce Plongeon à 4 mains avec Julien, auteur d’une excellente newsletter sur notre relation aux écrans que je te recommande chaudement : Screenbreak.

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4. Jobs ☝️: ils recrutent.

J’ai décidé que je publierais parfois d’autres jobs à impact que ceux liés au thème de la semaine. Les meilleures offres n’arrivent pas forcément la semaine où je traite le sujet ;)

• Opal (App de gestion de temps d’écran) : Founding HR & People & Lead product designer

Offres de job que je t’ai déniché en discutant avec We look UP (super studio de recrutement dédié impact) :

• L’Etincelle (Ecole des techniciens de la transition énergétique) : Campus Manager Paris.

• Omie (Epicerie en ligne agriculture régénératrice) : Lead Sales

• Idex (Groupe de 2Mds€ de CA en transition énergétique) : Chef(fe) de Marché infras énergétiques.

• Tu veux rejoindre une boîte impact, on peut t’aider. Dis-le nous ici.

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5. Idées 💥 : on plonge dans le grand bain ?

Les sujets que je ne creuserais pas :

J’ai le sentiment qu’il existe suffisamment d’outils et d’apps pour nous aider à gérer notre temps d’écran. Je préférerais me concentrer sur ce qui nous permet d’oublier qu’ils existent.

Les sujets que je creuserais :

La relation aux écrans est un sujet émergent, et il existe des dizaines de projets à lancer. Voilà quelques idées.

Créer des cafés déconnectés

J’adore le concept des évènements du Offline Club à Amsterdam.

Café déconnecté - Offline Club

Je rêve qu’on crée un nouveau type de café plein de vie :

• Un café où tu viens sans écran. À l’intérieur c’est cosy, des dizaines de livres au mur t’attirent vers la lecture, des gens discutent, tu peux jouer aux jeux de société ou simplement t’asseoir un chocolat chaud à la main.

• Comme tous les visiteurs viennent avec ce choix de déconnecter des écrans pour se reconnecter au réel, les discussions démarrent plus facilement et les échanges sont riches.

• Si quelqu’un a besoin de te joindre, il peut toujours t’appeler sur le téléphone fixe du bar ;)

• Ce type de concept peut se multiplier dans de nombreuses villes, et le modèle économique est très simple. Tu peux aussi multiplier les évènements avec des entreprises, pour remplir le café aux moments creux et permettre aux salariés de se connaître réellement.

Sensibiliser les adolescents

La gestion des écrans à l’adolescence est un sujet très délicat. J’ai reçu beaucoup de témoignages de parents en détresse, qui aimeraient trouver le moyen de réduire le temps d’écran de leurs ados.

Le problème actuel est que nous n’avons que des outils d’adultes pour les sensibiliser, comme cette newsletter, des documentaires sérieux et des articles de presse. Comment réinventer les méthodes pour qu’ils apprennent eux-mêmes à gérer leur temps d’écran ?

• Lieux physiques : et si on créait un café des ados, qui soit un lieu pensé par eux et pour eux ? Off-campus nous permet d’élever notre temps libre en participant à des cours du soir pensés pour les adultes. Comment peut-on créer un lieu tellement cool pour les ados, qu’ils acceptent volontiers de quitter leur téléphone pour s’y rendre ?

• BD : pourquoi ne pas co-écrire une BD avec plusieurs idoles des ados, pour leur donner envie de se plonger dedans ? Ils pourraient mieux comprendre ce qu’on a détaillé dans le Plongeon numéro 1, mais dans un format et un narratif pensé pour leur plaire. Le fait que la BD ait été co-écrite avec leurs role models permettrait de motiver à la lecture.

Créer un réseau social physique

Lorsqu’on quitte Instagram, Facebook, ou qu’on va moins souvent sur Whatsapp, on peut avoir l’impression de se déconnecter des nouvelles de la famille, ou des amis.

• Pourquoi ne pas créer un journal mensuel envoyé à toute une bande d’amis, ou à la famille, avec les photos et news de chacun ?

• Famileo s’est inspiré de ça pour les personnes âgées éloignées des écrans. Il faudrait adapter ce produit à une population jeune, et ajouter une petite dose de mystère. Il faudrait qu’on ne sache pas du tout ce qui va être envoyé par les autres, pour que chaque journal papier soit une surprise…

• Personnellement j’adorerais recevoir tous les mois un résumé de ce qui s’est passé dans la vie de mes potes et de ma famille par courrier ;)

Si tu es chaud pour creuser une de ces idées, rdv sur Plouf pour avancer ;)

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6. Vocaux 📣 : conseils d’entrepreneurs.

Pour finir voici les ressentis de 5 super entrepreneur(e)s qui nous éloignent de nos écrans.

Margaux Bruineaud, co-fondatrice de En Cavale

Ce que je retiens du vocal de Margaux :

• Dans les années 90 quand les parents demandaient aux enfants d’aller dehors, c’était en comparaison à une télé 4 chaînes. Aujourd’hui il y a 9 écrans en moyenne dans un foyer.

• Il faut créer de l’interactivité par d’autres moyens : échanges de courriers, audio qui rend l’enfant acteur.

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Siham Jibril, co-fondatrice de off-campus

Ce que je retiens du vocal de Siham :

• Nous n’avons pas forcément envie de lutter contre les écrans, mais nous en avons tous ras le bol. Le présentiel attire.

• Il faut offrir des expériences agréables, donner envie de sortir de chez soi. Le résultat sera qu’on ne pensera plus à nos écrans.

• En tant qu’entrepreneur, quelle expérience as-tu envie de proposer aux gens qui motive à laisser l’écran de côté ?

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Julien Rousset, auteur de la newsletter Screenbreak (qui a co-écrit ce plongeon)

Ce que je retiens du vocal de Julien :

• Il faut d’abord chercher à comprendre tous les mécanismes à l’œuvre dans l’économie de l’attention : livres, médias, articles.

• Ne pas être moralisateur : ce sujet est émergent, tout le monde est dans le même bateau.

• Il faut aider les gens à se réapproprier leur temps libre, c’est un océan bleu d’opportunités de boîtes à lancer.

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Laureline Couturier, cofondatrice de Jomo

Ce que je retiens du vocal de Laureline :

• Il faut changer soi-même avant de vouloir changer les autres

• Les restrictions ne traitent que la surface, comme un régime alimentaire pour maigrir. Il faut changer les habitudes petit à petit pour le long terme.

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Marion Graeffly, co-fondatrice de TeleCoop.

Ce que je retiens du vocal de Marion :

• La relation au téléphone est très intime, c’est une sorte de doudou. Il faut garder en tête que raisonner l’usage des écrans c’est entrer dans l’intime.

• Il ne faut pas faire culpabiliser les gens : une armée de cerveaux a pensé cette attraction. Il faut créer des mouvements collectifs, pour qu’on se sente entourés.

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C’est tout pour aujourd’hui, merci de m’avoir lu et écouté jusqu’au bout. Merci beaucoup à Julien d’avoir co-écrit ce plongeon avec moi.

🙏 Un grand merci aussi à Pierre Guilbaud de m’aider à faire connaître le Plongeoir. Je te recommande sa newsletter, qui raconte son cheminement vers l’entrepreneuriat.

J’ai deux derniers services à te demander :

• Mets un petit like / commentaire avec ton ressenti, ça ne mange pas de pain et ça fait du bien.

• Si tu as trouvé cette newsletter utile, partage-la. C’est uniquement comme ça que ce projet grandit.

À très vite,

Guillaume